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2020年02月18日 13:43:04 来源:湖南快乐十分代理 编辑:湖南快乐十分代理

除了補充品,從日常飲食也可攝取益生菌,乳酪、 泡菜或乳酸菌飲料,都是一般人相當熟悉富含益生菌的飲食來源。 進食標準須視乎需要,如只是為了令腸道暢通, 毋須每日食用太大分量。如果希望藉此改善病情,例如濕疹症狀等, 除了從日常飲食中攝取外,或有可能需要額外服用補充劑。 陳玉儀補充指,益生原是益生菌的「糧食」,故亦有需要適量攝取, 它也可通過日常飲食來獲取,纖維含量高的食物,例如青豆、 西蘭花等便含有豐富益生原。攝取過量無損健康益生菌另一特別之處,在於它「無害」,人體內其實已藏有益菌, 人們攝取益生菌等益菌,只是為了補充體內的不足,即使攝取過多, 亦只會造成浪費,現時並無證據指攝取過量益生菌, 會如其他營養素過量般,有損身體。陳玉儀坦言,大家都知道如有腸道問題好像便秘等, 可以攝取益生菌來助排便,然而這不代表有肚瀉問題者, 攝取益生菌會令情況惡化,相反,它可以幫助大便「成形」, 有利改善腹瀉。如果真的要說哪些人不適合服用, 估計應是患有便秘或易有腹瀉問題以外的腸道病患者, 建議他們食用益生菌前,最好先諮詢醫護專業意見,以策萬全。

生活中心/綜合報導三國時代智者如雲,其中更不乏許多才華洋溢的謀士;但在從政路上,可不是光有才華就好,還要對君主的味,知道如何拍馬屁,否則就如楊修這般有才華、口若懸河之人,最後還是得落得慘死的下場!然而三國時代最會拍馬屁的人其實落在諸葛家,可別想成諸葛亮,而是另有其人。▲諸葛恪情商高、會講話,深得孫權重用。(圖/翻攝自百度百科)熟讀三國的人,對於誰最會拍馬屁,很多學者專家多會想到一個人,那就是諸葛恪;諸葛恪(203年-253年),字元遜,琅邪陽都(今山東沂南)人。三國時東吳重臣諸葛瑾之子、東吳的權臣。諸葛恪在吳官至太傅。孫權臨終,任之輔政大臣,輔助太子孫亮。孫亮即位後,諸葛恪獨攬軍政,初期籠絡民心,東興之戰勝利頗有眾望,但窮兵黷武、大舉進攻魏國,最終輕敵大敗而回;漸失民心未有反思,仍獨斷專權。最終遭到孫峻刺殺、夷滅三族,死時五十一歲。▲諸葛恪很知道君主喜歡什麼,堪稱三國時代拍馬屁第一人。(圖/翻攝自百度百科)為什麼說諸葛恪是三國時代拍馬屁第一人,話說諸葛恪是諸葛亮的親侄子,父親是諸葛瑾,諸葛瑾和諸葛恪兩人都是在孫權手底下做事。有一次,孫權見到諸葛恪,問他:「你的父親(諸葛瑾)和你的叔父(諸葛亮)誰比較優秀?」諸葛恪應聲回答:「我的父親比較優秀。」孫權笑著說,你叔父在劉備那裡可是丞相,一人之下,萬人之上,你父親在我這只是普通的將軍,你為何說說你父親比較優秀呢?諸葛恪說:「我父親知道侍奉誰為君主才對,而叔父不知,所以我父親比較優秀。」孫權聽罷大笑,便命諸葛恪依次給大家斟酒。而這句話也讓孫權開心了一整天。雖然諸葛恪在才華上不及三國很多謀士,但拍馬屁的功夫可是一流,拍馬屁的最高境界就是讓對方不覺得你在拍馬屁,知道寓意後才恍然大悟,原來是在誇他,這點諸葛恪做到了,就算在現代,這點也很受用唷!  

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不同菌種功效各異不同菌種可依附於不同器官,對身體的影響當然各具頗大差異。 陳玉儀舉例指,曾有雙歧桿菌的臨牀研究發現,可減低如胃氣脹、 便秘或腹瀉等腸易激綜合症症狀,乳桿菌則有研究指, 可減患炎症及過敏症狀風險。至於鼠李糖乳桿菌及副乾酪乳桿菌, 對改善鼻敏感及濕疹等皮膚過敏有很大助益, 還有羅伊氏乳桿菌可減低陰道受感染的機會……   陳玉儀說:「益生菌種類繁多,如本身沒甚麼健康問題, 服用益生菌補充品只是希望增強免疫力及整體腸道健康, 可以選擇一般的混合補充劑,內含數種益生菌, 已足以應付基本所需。」一般而言, 益生菌補充品包裝上都會標明所含益生菌的種類, 適合哪些人士食用,尤其是小朋友可食用的會特別標明。 因為兒童服用分量與成年人不同,而且補充品的形態亦不一樣, 好像成人食用的多為藥丸狀,小孩的多屬粉狀或製成糖果般, 陳玉儀強調,選擇自己最需要的菌種才最重要,而非選擇菌種最多、 最齊全,才對身體最有益。日常進行高纖飲食益生菌是「菌」而非營養素,它需要依靠食物才能活躍, 陳玉儀表示,除要攝取益生菌外,也須攝取益生原, 以助益生菌發揮作用,現時部分補充劑中也包含益生原, 選購前可多加留意。不少補充品也會於外盒標明益生菌的存活率, 表示益生菌在經過胃部消化系統後, 會有多少益生菌仍可存活於腸內發揮功效。因此除益生菌菌種外, 存活率也是購買補充品時要多加留意的指標。

港人對益生菌的了解, 恐怕大都源於在本港流行多年的某乳酸飲料廣告,令益生菌大名在港深入民心。然而,經過多年研究, 專家發現益生菌的效用,絕不止於暢通腸道如此簡單, 據來自台灣的最新研究顯示,益生菌還有提升免疫力作用, 於全民預防感染新型冠狀病毒的當下,強身至為重要。可助長抗病細胞相信大部分人都不會對益生菌感到陌生,可是對其功效, 很多人都仍停留於只可助腸道暢通。註冊營養師陳玉儀指, 世界各地對益生菌的研究,一直在進行中, 在近年完成的研究便發現,益生菌對治療濕疹、尿道炎、鼻敏感, 甚至提升免疫能力,均有正面影響。她補充說:「曾有研究發現,身體七成免疫系統的健康與腸道有關, 因此腸道內無論是益菌還是壞菌,其影響都不止限於腸道健康, 而是整個身體的健康狀況。」陳玉儀更指出,甚至有研究顯示, 孕婦在懷孕期間攝取適量益生菌,可助降低孩子日後對不同種類的過敏風險。現時,「某類益生菌可提升防患某些過敏症狀」的定論, 肯定了益生菌也有另類的獨特功能,故大眾須多加留意, 作出正確選擇。

【健康Talk】善用益生菌 可提升免疫力

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